太れない人が太る方法

子供の頃から体が細く、ガリガリ体型な人は、普通の人にあてはまる太る方法や理屈は通用しません。

 

ガリガリ体型の人が太ろうとして、最もやってしまいがちなミスが「筋トレをして太ろう」というものです。

 

しかし、本格派のガリガリ体型の人は筋トレをしても筋肉がつきません。

 

下手をすると体重が落ちてしまうこともあります。

 

ガリガリ痩せ体型の人が筋トレをしても筋肉がつかない理由

何をしても太れない人は普通の人に比べて、栄養の吸収効率が悪いです。

 

栄養の吸収ができない人が筋トレをしても、筋肉になる栄養が体内で吸収されないため、筋トレをしても筋肉がつきません。

 

太れない原因も同じで、脂肪になるほどの栄養を食べ物から吸収できていないことから、太ることができません。

 

栄養の吸収効率が悪くなっている原因

栄養の吸収効率が悪くなる原因にはさまざまありますが、主な原因は以下のようなものです。

詳細（前のページ）：昔からガリガリな人が太れない原因

 

すべてはこれらの原因によって食べ物を食べても、消化能力が低く、栄養が吸収できないことが関係しています。

 

太るための栄養すら吸収できない体で、脂肪よりも難易度の高い筋肉をつけるなんてことは早々できるものではありません。

 

ガリガリで太れない人は、普通の人に比べて何らかの理由で栄養が十分に吸収できない状態になっている為、太るために筋トレや、無理やりな食事などをするのではなく、栄養の吸収効率が上がるように改善をしていく必要があるということです。

 

栄養の吸収効率を上げるためには？

栄養の吸収効率をあげるためには食べたものを人並みにしっかりと消化できるようになる必要があります。

 

ガリガリで太れない人の大半は何らかの原因によって消化能力が低いため、その原因を突き止めていきましょう

 

太れない人は以下の項目に当てはまっていることが多く、それを改善することで太れない体質を改善させていくことができます。

 

歯の問題は特に重要

太れない人の大半は歯並びが悪かったり、歯が抜けていることによって、咀嚼能力が低下している状態にあります。

 

太れなくて歯の状態が悪い人は早急に歯医者で治療して、しっかりとした噛み合わせができるようにしましょう。

 

咀嚼能力に問題が生じていると、そこから顎関節症、姿勢の悪さ、肩こり、自律神経失調症、胃腸の消化能力の低下などに関連して悪化していきます。

 

太れない原因はさまざまですが、歯の問題が影響して太れない原因が知らないうちに積み重なっているケースが非常に多いです。

 

「太りたい」だけでなく「健康的にありたい」と考えるならば、歯の問題を放置しておくのはデメリットしかありません。

 

太れない人は食事を改善させる必要がある

太れない人は食事に大きな偏りがあります。

 

 

不健康な食事のスタイルは栄養に偏りがあり、太れない人は何らかの栄養が常に欠如しています。
特に食物繊維や酵素養素が欠如しがちですが、これらの栄養は消化能力を上げる上で欠かせません。

 

なぜ酵素が必要なのか

消化能力の有無は体内で酵素が十分にあるかどうかでも左右されます。

 

通常、食べ物は胃や腸で消化酵素が分泌されて分解、吸収されていきますが、日頃の食事で食物繊維・酵素が摂取できていない人は消化に必要な酵素がないために、栄養を吸収することができません。

 

栄養の吸収ができないということは、どんなに食事をしても未消化のまま体内に食べ物が残り続け、やがて排便されていきます。

 

食べ物の栄養を吸収できないことが太れない原因になっているのは確かですが、消化できないまま食べ物が腸内に残留し続けるのも体に良くありません。

 

太れない人はお腹の調子をすぐに壊しやすいですが、これは未消化な食べ物が残留しているのが一つの要因です。

 

未消化なたんぱく質や、脂肪は腸内環境を悪化させ、悪玉菌が増殖することで下痢や便秘が引き起こされます。

 

酵素不足は体内の消化能力が足りずに太れない原因となるだけでなく、日頃の腸内環境も悪化させています。

 

太るための酵素を摂取するには

酵素はすべての生命活動をするうえで、なくてはならない存在です。

 

 

酵素には大きく分けて3種類ありますが、太りたくても太れない人に特に必要とされているのが消化酵素です。

 

 

根本的に太れない原因は人によってさまざまですが、消化能力を上げて栄養の吸収ができるようになれば、少なくとも太りやすい体作りには繋がっていきます。

 

筆者も長らく、太れないことに悩み続けてきましたが、太れない原因の一つに酵素不足がありました。
太れない人の大半は酵素が十分に足りていないことによる、消化能力不足です。

 

同時に生野菜や果物なども摂取して、食物酵素がたくさん詰まっている食品も食べていきましょう。

 

食事の改善が難しい場合は

太るために食事を改善するといっても、日々の食事を変えていくのは難しいです。

 

そもそも太れない人は、これまで好き嫌いなどから偏った栄養バランスの食事を続けてきた人がほとんどですから、食物酵素のある食品が嫌いな人が多いです。

 

食事に対して貪欲でない人が多いことも相まって、日々の生活になかなか酵素を取り入れることができません。

 

私も元々、野菜が嫌いで、果物によってはアレルギーがあるため、酵素をほとんど摂取していない生活を送っていました。

 

どうしても食事の栄養バランスを改善していくことが難しい場合はサプリメントを摂取していくのも一つの手です。

 

太るためにはどうしても何らかの負担が強いられてきますが、サプリメントによってその負担を軽減していくことができます。

 

まとめ

太れない人はさまざまな原因が積み重なって、消化能力が低下しており、栄養を十分に吸収することができていません。

 

特に歯に問題がある人は、早急に歯の治療を行って咀嚼力を高めましょう。
同時に酵素を摂取していくことで、食べ物の消化能力を高めて、栄養をしっかり吸収できる体づくりをしていきます。

 

太れない人が太るためにまず必要な行動は、食べたものをしっかりと消化・吸収できるようになることです。

 

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